ダイエットは大切

今日は夕方雨のために歩けません！

残念！！

明日は天気になって欲しいです。

天気になれば畑にじゃやがいもを植える予定です。

野菜作りはとても健康にいいです。

それは鍬を使ったりいろいろ体を動かしてとてもいい運動になります。

それに糖尿病に良い野菜も作ることができて一石二鳥です。

特にあまり八百屋さんで売ってないような野菜でおいしいのを見つけて

作るのが好きです。

たとえばヤーコンやアピオスやむらさきの人参やむらさきのカリフラワーなど。

頑張って野菜作りに励みます。

本日も無事歩きました。

今日は疲れ気味で早く寝ます。

早く寝て元気になってダイエットに励みます。

これからも今の体重を維持して糖尿病がひどくならないようにしたいです。

昨日も今日も無事歩きました。

夕方歩くときもだいぶ暖かくなりずいぶん春めいてきました。

これからは畑仕事も忙しくなります。

２０日にはジャガイモを植えるように畑の準備しました。

今年は糖尿病に良い野菜をたくさん植えて食べたいと思います。

そのなかでも冬瓜は糖尿病にいいみたいです。

冬瓜には強い利尿作用があり体内の余分な糖や老廃物を尿として排出

するので、血糖を正常にコントロールできます。しかも

冬瓜は作りやすく保存もきくのでたくさん作ってできれば毎日

食べたいですね。

特におススメなのが種のタキイが売っている姫とうがんです

大きさも手ごろでたくさんできて小さめなので持ち運びも

しやすいです。

余談ですが約一ヶ月前に偶然ネットビジネスを見つけて気に入って

始めました。

もしネットビジネスに興味のある方はこちらを見てください。



（ＨＰの中の動画オンラインＤＶＤに秘密有り）

今日も夕方歩きました。

最近日も長くなり夕方６時くらいから約４０分くらい歩いていますが

歩き終わってもまだ少し明るいのでずいぶん歩くのが楽になりました。

これからも雨などで歩けない日を除いて毎日続けたいです。

歩いているおかげで体の調子もよく食べ物は何でも

おいしく食べれます。

糖尿病になってダイエットするようになって思わぬ効果があったのは

コレステロールや中性脂肪の減少と血圧の正常値になったことです。

痩せることによってまさかこんなに効果が出るとは思いませんでした。

これから今の体重の維持するように頑張るのみです。

本日も無事歩きました。

季節はもう春です。

夕方歩くときも暖かくなり汗ばむようになりました。

これから野菜の種蒔きや植え付けの季節です。

今年は糖尿病の改善に役立つ野菜をたくさん植えて育てようと思います。

まずはヤーコンとアピオスこれは去年植えた面積の倍以上植えて

見ようと思います。

今まではあまり意識して食べずにみんなに配ったりしていましたが

今年はたくさん植えて糖尿病の改善に役立てようと思います。

特にヤーコンは葉や茎を干してヤーコン茶として飲んでもいいみたいです。

また、アピオスは夏に咲く花を干してお茶にして飲めます。

他にも糖尿病にいい野菜があれば植えてみたいです。

今日も無事歩きました。

糖尿病の検査のため病院へ行ってきました。


　　　３月１３日　　　　　　　　　　　　２月１４日
　
　　血糖値　１１３　　　　　　　　　血糖値　１２１　　　　　　標準値　６５−１１０

　　ＨｂＡｌｃ　５．２　　　　　　　　　ＨｂＡｌｃ　５．５　　　　　 　標準値　４．２−５．８

２月も３月もＨｂＡｌｃ（平均血糖）が標準値内になりました。

今回の検査は薬を飲まず食事療法と運動だけでよい結果が出ました。

本当に努力した甲斐がありました。

今まで毎日４０分歩いてきました。

また、食事は豆腐、おから、納豆など大豆製品と牛蒡や海藻類、など食物繊維の多いもの

を中心に食べてきました。

玉葱とりんごについてはよく食べました。

ヨーグルトも毎朝かかさず約２５０グラムほど無糖のものを食べてます。

たまには甘いケーキなど甘いものも食べましたが結果が良かったので

すべてこれからもこの調子で頑張りたいです。

甘いものとか肉類などカロリーを考えて食べれば問題と思います。


今回で病院へは行かなくても良くなりました。

この調子で食事療法と運動を続ければいいとのことです。

あとは会社の定期健診などの結果が悪くなれば来るように言われました。

これでホットひと安心です。

本日も無事歩きました。

明日は定期検査の日です。

朝は食事をとらないで病院へ行きます。

どんな検査結果が出るのやら？

今回は血糖値を下げるための薬も飲んでません。

これでよい結果が出ればいいと思います。

検査の結果は明日お知らせしいます。

今日も無事歩きました。

昨日今日と日中の気温も上がりだいぶ春めいてきました。

夕方歩くときも今日は汗ばむほどでした。

これからだんだん気温も上がり運動するとのどが乾く季節になります。

こんなとき糖尿病の人は気をつけないといけないのが

甘いジュースなどは飲まないようにしないといけないですね。

飲むんだったらお茶やウーロン茶、カローリーゼロのコーラなどなら

飲んでも大丈夫です。

去年の夏糖尿病になる前はたくさん甘いジュースを飲んでいました。

これも糖尿病になった原因のひとつかも知れません。

皆さんも甘いジュースの飲みすぎに気をつけて下さい。

のどが渇いた時のおすすめジュースは豆乳にキャベツなどの野菜と

りんごをいれミキサーで作ったジュースです。

これはおいしくて体にいいです。

試してみてください。

今日は天気もよく夕方気持ちよく歩くことができました。

糖尿病が原因かもしれませんが最近とにかく甘いものが食べたいです。

コーヒーなどにはカローリーゼロの甘味料を入れて飲んでます。

また少しくらいは甘い饅頭やケーキを食べてます。

このことが３月１３日の検査でどのような結果が出るか不安です。

また検査の結果はお知らせします。

今日は夕方より雨が降り出しました。

そのために今日は歩くことができませんでした。

しかし夕食は普通通どおり食べてしまいました。

うーんこれでは血糖値がいつもより上がっているかも？

ちょっと心配です。

まーまた明日から頑張って歩きます。