ダイエットは大切

昨日も、今日も無事歩きました。

毎日甘いものが食べたくてついつい食べてます。

今のところ体重は変わらないので体重が増えない範囲で食べようかな？

と思いつつ食べようか？食べまいか？いつも迷っています。

食事もゆっくり食べて満腹感を感じないとたくさん食べ過ぎます。

糖尿病に対して食事と運動のバランスとなどまだまだ知識不足もあり

なかなか対処が難しいです。

３月２７日から３月３１日までの間で２７日の一日しか歩けていません。

天気が悪かったり仕事の残業で帰りが夜くなったり

パソコンも新しいパソコンに買い換えたりといろいろ重なったのが

原因です。

それで運動不足かも？

仕事上の付き合いなどで食べすぎもあり、この5日間は血糖値の高い状態が

続いたかも知れません。

今日から4月です。

食事と運動不足解消には気をつけてがんばります。

ダイエットは大切です。

ダイエットした後の現状維持ももっと大変で大切です。

そしていつまでも自分の健康維持を続けたいです。

昨日は途中で雨が降りだしたためいつもの半分しか歩けませんでした。

今日はちょっと寒かったけど無事歩きました。

いつもどおり歩けない日はなんだか血糖値が上がるのではないか不安です。

その場合食事を減らせばいいけどいつもどおり食べてしまいます。

今のところ約３ヶ月間は体重が増えもせず減りもせず大体一定です。

この体重が維持できるように頑張って行きたいです。

体重も毎日決まった時間に計ってチェックしています。

お腹周りも約１００センチから今は８２センチくらいになっています

だから痩せる前のズボンは履けません。

良いように考えれば糖尿病を発病したのがきっかけでメタボから脱出できたし

今は食事療法と運動のみで血糖値が上がり過ぎないようにしています。

これから先体重の現状維持と食事療法と運動がいつまで続くことやら・・・

昨日は雨のため歩けませんでした。

その上甘いものをたくさん食べてしまいました。

たまにはいいかな！！

これから毎日食べないようにしなければと思います。

たまには食べないとストレスがたまります。

もとから甘いものは好きだから・・・

糖尿病になりダイエットのおかげで

メタボを解消しました。

それで今までの血圧やコレステロール、中性脂肪などの値が今までは標準値を

はるかに超えていましたがダイエットのおかげですべて標準値になりました。

ダイエットは本当に大切ですね！

また、これかの体重キープももっと大変ですが・・・

頑張って歩くのを続けて今の体重をキープしたいです。

今日は無事歩きました。

このまえ万歩計を買って毎日歩く歩数を計っています。

歩く歩数は約６０００歩くらいです。

昨日も今日も無事歩きました。

最近ずいぶん日照時間がながくなり夕方歩くのも

楽になりました。

また、暖かくなりあたりもずいぶん春めいてきました。

体を動かすにはいい季節になってきます。

これからは体を動かしておいしいものを食べたいです。

消費カロリーを考えれば甘いものも大丈夫なので

よく考えて食べたいです。

今日は夕方雨のために歩けません！

残念！！

明日は天気になって欲しいです。

天気になれば畑にじゃやがいもを植える予定です。

野菜作りはとても健康にいいです。

それは鍬を使ったりいろいろ体を動かしてとてもいい運動になります。

それに糖尿病に良い野菜も作ることができて一石二鳥です。

特にあまり八百屋さんで売ってないような野菜でおいしいのを見つけて

作るのが好きです。

たとえばヤーコンやアピオスやむらさきの人参やむらさきのカリフラワーなど。

頑張って野菜作りに励みます。

本日も無事歩きました。

今日は疲れ気味で早く寝ます。

早く寝て元気になってダイエットに励みます。

これからも今の体重を維持して糖尿病がひどくならないようにしたいです。

昨日も今日も無事歩きました。

夕方歩くときもだいぶ暖かくなりずいぶん春めいてきました。

これからは畑仕事も忙しくなります。

２０日にはジャガイモを植えるように畑の準備しました。

今年は糖尿病に良い野菜をたくさん植えて食べたいと思います。

そのなかでも冬瓜は糖尿病にいいみたいです。

冬瓜には強い利尿作用があり体内の余分な糖や老廃物を尿として排出

するので、血糖を正常にコントロールできます。しかも

冬瓜は作りやすく保存もきくのでたくさん作ってできれば毎日

食べたいですね。

特におススメなのが種のタキイが売っている姫とうがんです

大きさも手ごろでたくさんできて小さめなので持ち運びも

しやすいです。

余談ですが約一ヶ月前に偶然ネットビジネスを見つけて気に入って

始めました。

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今日も夕方歩きました。

最近日も長くなり夕方６時くらいから約４０分くらい歩いていますが

歩き終わってもまだ少し明るいのでずいぶん歩くのが楽になりました。

これからも雨などで歩けない日を除いて毎日続けたいです。

歩いているおかげで体の調子もよく食べ物は何でも

おいしく食べれます。

糖尿病になってダイエットするようになって思わぬ効果があったのは

コレステロールや中性脂肪の減少と血圧の正常値になったことです。

痩せることによってまさかこんなに効果が出るとは思いませんでした。

これから今の体重の維持するように頑張るのみです。

本日も無事歩きました。

季節はもう春です。

夕方歩くときも暖かくなり汗ばむようになりました。

これから野菜の種蒔きや植え付けの季節です。

今年は糖尿病の改善に役立つ野菜をたくさん植えて育てようと思います。

まずはヤーコンとアピオスこれは去年植えた面積の倍以上植えて

見ようと思います。

今まではあまり意識して食べずにみんなに配ったりしていましたが

今年はたくさん植えて糖尿病の改善に役立てようと思います。

特にヤーコンは葉や茎を干してヤーコン茶として飲んでもいいみたいです。

また、アピオスは夏に咲く花を干してお茶にして飲めます。

他にも糖尿病にいい野菜があれば植えてみたいです。