昨日、今日と寒い日がつづきます。
今日の朝は霜が降りていました。
これで夏野菜のなすびやピーマンなどはダウンしてしまいました。
そんな中、昨日と今日もやすまずに歩くのは続いています。
夕方食事をして約２５分歩いています。
そのせいかからだの調子はいいです。
だんだん寒くなるけど毎日続けて行きたいです。
今日も夕食後歩くことができました約２５分ですが歩きました。
寒いので厚着をして歩きますが歩き終わるころには
体がぬくもって少し汗ばんできます本当に良い運動ができます。
終わってすぐ風呂に入るととても気持ちがいいです。
食事については毎日ヤーコンの生を朝昼夜とスライスして食べてます
家で収穫できるのでとても重宝しています。
このヤーコンについては糖尿病ついて書いてある本にその効能が
書いてありました。
今日も無事歩くことができました。
だた今食事についてカロリーを気にしながら糖尿病に良いものばかり
食べています。
そして体重も落とすようにしていますので食事してしばらくすると
おなかが空いてきます。
できれば満腹感が長続きする食べ物があればいいなと思います。
これから食事も勉強しながら前向きにがんばります。
今日も無事歩くことができました。
おかげで少しづつ体重も減っています。
できれば目標体重になるまで頑張ります。
おとついは日中よく運動したので夕食後歩きませんでした。
その運動は我が家の風呂を沸かすのに灯油と薪が使えます。
それで隣の裏山があり赤松など枯れ木がたくさんあり
枯れ木を半日かけてチェンソーでひいて家に持ち帰り
薪の長さに切って斧で割って薪が使えるようにしました。
いま、灯油が値上がりしているので助かります。
薪作りは歩くより運動になりました。
昨日と今日は夕食後約３０分歩きました。
食事の気を使っており体重も少しづつ減少しています。
今日も無事歩くことができました。
この調子で毎日続けられるようにがんばります。
なかなか目標がないとつづけるのは難しいです。
今の目標はあと体重を４キロの減量と１２月６日に検診
に行くったときの検査結果がどうか？の二つです。
糖尿病の検査結果がすこしでも良くなっていれば良いです。
今日も無事歩きました。
ダイエット及び糖尿病のため食事については糖尿病について書いてある
本を参考に実行できるものはやるようにしています。
まず、ご飯は玄米を混ぜて炊いていますそしてすこしでも糖の吸収を
遅らせるため牛蒡の湯がいた物をかけて一緒に食べてます。
また、家で取れたヤーコンは食事のたびスライスして食べてます。
冬瓜については味噌汁や冬瓜汁で食べてます。
食事のあとのお茶はゴーヤ茶と韃靼そば茶を飲むようにしています。
今日も無事終了
夕食後歩くこともでき無事終了しました。
ダイエットしているのでいつもお腹が空いてるように
思います。
しかし自分の目標体重になるまでがんばってみたいと
思います。
１２月１日今日は仕事が休みです。
だから運動不足になりがちなので意識して
運動をするようにしています。
まず、畑を耕しイチゴの苗を１５本植え、牛蒡を
掘りたいです
牛蒡は土の中深く入っており結構体力
を使います。
牛蒡は糖尿病に良いみたいなので
たくさん食べたいです。
今日も夕食後歩く予定です。
本日も夕食後歩くの無事終了しました。
ずいぶん寒くなりましたのでだんだん歩くのが
いやになります。
しかし、自分の病気のことを思うと歩いて少しでも改善すればと
思っています。
だから暖かくして歩いていますが、約３０分くらい歩きますが
半分くらい歩くと体がぬくもってきて汗ばんできますので
寒さはあまり気にならなくなります。
歩いた後毎日体重計に乗って体重と体脂肪率を量る
のが日課になっています。
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