今日も無事歩きました。
毎日約４０分くらい歩いています。
最近少し甘いものを食べているので少し血糖値が上がって
いるのではないかと心配しています。
血糖値は食事でコントロールできるようです。
野菜はほうれん草や小松菜、キャベツなど葉物野菜がいいようです。
また豆類では納豆がおススメですがじゃがいもなどはでんぷんが多いの
で注意が必要です。
果物は果糖が多いので注意いが必要です。
肉、魚はできれば魚がいいです。肉は脂肪の少ないものがいいです。
乳製品はカルシュームが多いですが脂肪が多いので必要最小限にしたほうが
いいみたいです。
頻繁に取りたいものは食物繊維の豊富な海藻やきのこ、こんにゃくなどが
おススメです。
ちょっと話は変わりますがメールをチェックして偶然こんなサイトを見つけて
自分も申し込みました。
良かったらこのサイトを見てください。
(ＨＰの中の動画オンラインＤＶＤに秘密有り）
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