血糖値を下げる食べ物

今日歩くとき雪がちらついて寒かったです。

毎日歩く時間は大体４０分くらいです。

いつも早足で歩いていますので歩き終わるころには

体が温まり少し汗が出るくらいになります。

これからも歩くのが続けられるようにしたいです。

食事については今の体重を維持することと

血糖値を下げる効果のある食べ物を中心に

食べるように心がけています。


血糖値を下げる効果のある食べ物

玉葱　にがうり　ヤーコン　キャベツ　牛蒡　

とうがん　黒豆　山芋　そば　酒かすなどです。