黒食材で冷え性改善

今日も無事歩きました。

この寒い季節黒食材で冷え性を改善できるようです。

黒豆
　　血液をサラサラにするアントシアニンのほか、ビタミンＥも含み、血行を良くする
　　働きがある。また腎機能を活発にしむくみを改善する。
　　アントシアニンは水溶性なので、煮汁も一緒に調理して食べるのがお勧め。

黒米
　　種皮の部分にアントシアニンを含んでおり、血液をサラサラにする働きがある。
　　また、ビタミンＢ郡やビタミンＥ、マグネシウム、鉄も多く含み、血行をよくしたり、
　　新陳代謝を高める働きもある。肌荒れや便秘予防にもお勧め。

黒ゴマ
　　アントシアニンのほかに、セサミンという抗酸化物質も多く含む。セサミンは、活性酸素
　　を除去したり、毛細血管の血行を促す働きがある。また、肝機能を強化するので、造血
　　作用が増して、冷えや貧血の症状を改善する。

これらに含まれるアントシアニンは血液をサラサラにする働きがあります。
血行がスムーズになると、冷え性が改善され、体がぽかぽか温まります。


自分もこれらの食材をダイエットメニーに加え意識して食べるようにしています。