食事に気を使っています

今日も無事歩きました。
ダイエット及び糖尿病のため食事については糖尿病について書いてある
本を参考に実行できるものはやるようにしています。
まず、ご飯は玄米を混ぜて炊いていますそしてすこしでも糖の吸収を
遅らせるため牛蒡の湯がいた物をかけて一緒に食べてます。
また、家で取れたヤーコンは食事のたびスライスして食べてます。
冬瓜については味噌汁や冬瓜汁で食べてます。
食事のあとのお茶はゴーヤ茶と韃靼そば茶を飲むようにしています。