ダイエットは大切

今日も無事歩きました。

糖尿病の検査のため病院へ行ってきました。


　　　３月１３日　　　　　　　　　　　　２月１４日
　
　　血糖値　１１３　　　　　　　　　血糖値　１２１　　　　　　標準値　６５−１１０

　　ＨｂＡｌｃ　５．２　　　　　　　　　ＨｂＡｌｃ　５．５　　　　　 　標準値　４．２−５．８

２月も３月もＨｂＡｌｃ（平均血糖）が標準値内になりました。

今回の検査は薬を飲まず食事療法と運動だけでよい結果が出ました。

本当に努力した甲斐がありました。

今まで毎日４０分歩いてきました。

また、食事は豆腐、おから、納豆など大豆製品と牛蒡や海藻類、など食物繊維の多いもの

を中心に食べてきました。

玉葱とりんごについてはよく食べました。

ヨーグルトも毎朝かかさず約２５０グラムほど無糖のものを食べてます。

たまには甘いケーキなど甘いものも食べましたが結果が良かったので

すべてこれからもこの調子で頑張りたいです。

甘いものとか肉類などカロリーを考えて食べれば問題と思います。


今回で病院へは行かなくても良くなりました。

この調子で食事療法と運動を続ければいいとのことです。

あとは会社の定期健診などの結果が悪くなれば来るように言われました。

これでホットひと安心です。