きょうも歩きました。
最近寝る前にのどが渇いています。
これはまた糖尿病がひどくなっているのかな？うーん心配です。
自分としては血糖値を気にしながら常に血糖値を下げる食べ物を
意識いて食べているつもりです。
食事をするときも糖の吸収を穏やかのするヤクルトの蕃爽麗茶をいつも飲んでます。
この時期は酒粕がたくさん売られており
酒粕は高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防に抜群の効果を発揮するみたいです。
それで我が家では酒粕を使った粕汁や酒粕を焼いて食べてます。
また、玉葱の粕漬けは特に高血糖の予防にいいみたいです。
最近寝る前にのどが渇いています。
これはまた糖尿病がひどくなっているのかな？うーん心配です。
自分としては血糖値を気にしながら常に血糖値を下げる食べ物を
意識いて食べているつもりです。
食事をするときも糖の吸収を穏やかのするヤクルトの蕃爽麗茶をいつも飲んでます。
この時期は酒粕がたくさん売られており
酒粕は高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防に抜群の効果を発揮するみたいです。
それで我が家では酒粕を使った粕汁や酒粕を焼いて食べてます。
また、玉葱の粕漬けは特に高血糖の予防にいいみたいです。
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0今日も無事歩きました。
２月１４日に病院にいってから薬を飲まずに
食事療法と運動で糖尿病の治療をすることになりましたが
なんだか結果がすぐ分からないためこの食事でいいのか
この運動でいいのか不安です。
思うように甘いものが食べれないのでストレスが少したまっています。
こんなときは思い切って甘いものを食べるようにしています。
糖尿病は病気の実感があまりない病気なので
ついつい食べすぎとか運動不足になりがちです。
自分も今日雨が降ったら歩けないのでラッキーと思ったりします。
ただ努力の結果は毎月病院へ行って検査したときに分かるので
自分のためにも頑張って食事療法と運動をします。
２月１４日に病院にいってから薬を飲まずに
食事療法と運動で糖尿病の治療をすることになりましたが
なんだか結果がすぐ分からないためこの食事でいいのか
この運動でいいのか不安です。
思うように甘いものが食べれないのでストレスが少したまっています。
こんなときは思い切って甘いものを食べるようにしています。
糖尿病は病気の実感があまりない病気なので
ついつい食べすぎとか運動不足になりがちです。
自分も今日雨が降ったら歩けないのでラッキーと思ったりします。
ただ努力の結果は毎月病院へ行って検査したときに分かるので
自分のためにも頑張って食事療法と運動をします。
夕方になって雨も止み無事あるくことができました。
血糖値と下げる効果のある玉葱はほとんど毎日食べてます。
食べ方は玉葱を薄くスライスして鍋に入れてあめ色になるまで
炒めてその中に黒酢としょうゆ、甘味料などを入れていわしや手羽もとなどを
煮込む料理です。
これならたくさん玉葱をおいしく食べられます。
血糖値と下げる効果のある玉葱はほとんど毎日食べてます。
食べ方は玉葱を薄くスライスして鍋に入れてあめ色になるまで
炒めてその中に黒酢としょうゆ、甘味料などを入れていわしや手羽もとなどを
煮込む料理です。
これならたくさん玉葱をおいしく食べられます。
本日も無事歩きました。
最近すごく甘いものが食べたいです。
カロリーを考え少しは食べています。
このことが血糖値にどのように影響するのか？
３月の１３日の病院で平均血糖値の検査のとき分かります。
その結果を見てこれからの食事について考えたいです。
最近すごく甘いものが食べたいです。
カロリーを考え少しは食べています。
このことが血糖値にどのように影響するのか？
３月の１３日の病院で平均血糖値の検査のとき分かります。
その結果を見てこれからの食事について考えたいです。
昨日は雪のため歩けず、今日は無事歩きました。
最近無性に甘いものが食べたくなりました。
カロリーの摂取量を考えながら少しくらいならと思いつつ
食べています。
糖尿病患者用の甘いものがどこでも買うことが
できればいいと思います。
できるだけ量が多くてカロリーの低い食べものを中心に
食べるようにしています。
特におからやこんにゃくなど
こんにゃくは細く切ってしょうゆと七味と甘味料を入れ炒めて食べても美味しいです。
そして満腹感があります。
最近無性に甘いものが食べたくなりました。
カロリーの摂取量を考えながら少しくらいならと思いつつ
食べています。
糖尿病患者用の甘いものがどこでも買うことが
できればいいと思います。
できるだけ量が多くてカロリーの低い食べものを中心に
食べるようにしています。
特におからやこんにゃくなど
こんにゃくは細く切ってしょうゆと七味と甘味料を入れ炒めて食べても美味しいです。
そして満腹感があります。
本日の無事歩きました。
病院で糖尿病と診断されて約三ヶ月がたちます。
三ヶ月で体重は約７キロ痩せました。
糖尿病になる前からの体重は約１８キロ痩せました。
今は運動と食事療法で５８キロ前後の体重をキープ
しています。
やせて目に見える効果が出たのは血圧です。
今まで非常に高かった血圧が今は正常になりました。
病院での薬の飲まなくて良くなりました。
高血圧の人は痩せることで血圧が正常になるかもしれません？
病院で糖尿病と診断されて約三ヶ月がたちます。
三ヶ月で体重は約７キロ痩せました。
糖尿病になる前からの体重は約１８キロ痩せました。
今は運動と食事療法で５８キロ前後の体重をキープ
しています。
やせて目に見える効果が出たのは血圧です。
今まで非常に高かった血圧が今は正常になりました。
病院での薬の飲まなくて良くなりました。
高血圧の人は痩せることで血圧が正常になるかもしれません？
今日も無事歩きました。
毎日約４０分くらい歩いています。
最近少し甘いものを食べているので少し血糖値が上がって
いるのではないかと心配しています。
血糖値は食事でコントロールできるようです。
野菜はほうれん草や小松菜、キャベツなど葉物野菜がいいようです。
また豆類では納豆がおススメですがじゃがいもなどはでんぷんが多いの
で注意が必要です。
果物は果糖が多いので注意いが必要です。
肉、魚はできれば魚がいいです。肉は脂肪の少ないものがいいです。
乳製品はカルシュームが多いですが脂肪が多いので必要最小限にしたほうが
いいみたいです。
頻繁に取りたいものは食物繊維の豊富な海藻やきのこ、こんにゃくなどが
おススメです。
ちょっと話は変わりますがメールをチェックして偶然こんなサイトを見つけて
自分も申し込みました。
良かったらこのサイトを見てください。
(ＨＰの中の動画オンラインＤＶＤに秘密有り）
毎日約４０分くらい歩いています。
最近少し甘いものを食べているので少し血糖値が上がって
いるのではないかと心配しています。
血糖値は食事でコントロールできるようです。
野菜はほうれん草や小松菜、キャベツなど葉物野菜がいいようです。
また豆類では納豆がおススメですがじゃがいもなどはでんぷんが多いの
で注意が必要です。
果物は果糖が多いので注意いが必要です。
肉、魚はできれば魚がいいです。肉は脂肪の少ないものがいいです。
乳製品はカルシュームが多いですが脂肪が多いので必要最小限にしたほうが
いいみたいです。
頻繁に取りたいものは食物繊維の豊富な海藻やきのこ、こんにゃくなどが
おススメです。
ちょっと話は変わりますがメールをチェックして偶然こんなサイトを見つけて
自分も申し込みました。
良かったらこのサイトを見てください。
(ＨＰの中の動画オンラインＤＶＤに秘密有り）
昨日も今日も無事歩きました。
酒粕には、インスリンと同じような働きをする成分が
含まれており血糖値を下げ、糖尿病を改善する効果が有ると
言われています。
糖尿病の食事療法は、血糖値を下げるた糖質を減らし
タンパク質をとるのが基本です。
それで酒粕には糖の吸収を抑えタンパク質の分解、吸収を促進する
機能性成分も含まれています。
このような効果から酒粕は糖尿病の予防、改善に最適な
食品といえます。
この寒い季節、酒粕を使った粕汁で温まってみてはいかがですか？
酒粕には、インスリンと同じような働きをする成分が
含まれており血糖値を下げ、糖尿病を改善する効果が有ると
言われています。
糖尿病の食事療法は、血糖値を下げるた糖質を減らし
タンパク質をとるのが基本です。
それで酒粕には糖の吸収を抑えタンパク質の分解、吸収を促進する
機能性成分も含まれています。
このような効果から酒粕は糖尿病の予防、改善に最適な
食品といえます。
この寒い季節、酒粕を使った粕汁で温まってみてはいかがですか？
昨日も今日も無事歩きました。
ついつい油断して甘いものを食べるようになってきたような気がします。
今日は糖の吸収速度を抑える働きのある山いもについて
お知らせします。
山芋のぬめりの正体はムチンという食物繊維と似た働きをする糖タンパクで、
腸の中に一緒に入った食べ物を包み込み、糖質の吸収を抑える働きをします。
そのため、食後の血糖値の急上昇が抑えられ、インスリンの分泌を少な
済ませることができます。
また、小腸で胆汁酸を絡めとって排出させる働きをするため、コレステロール値を
下げる働きもあります。
また、山芋に含まれるムチンは熱に弱いので生で食べるのが一番です。
ついつい油断して甘いものを食べるようになってきたような気がします。
今日は糖の吸収速度を抑える働きのある山いもについて
お知らせします。
山芋のぬめりの正体はムチンという食物繊維と似た働きをする糖タンパクで、
腸の中に一緒に入った食べ物を包み込み、糖質の吸収を抑える働きをします。
そのため、食後の血糖値の急上昇が抑えられ、インスリンの分泌を少な
済ませることができます。
また、小腸で胆汁酸を絡めとって排出させる働きをするため、コレステロール値を
下げる働きもあります。
また、山芋に含まれるムチンは熱に弱いので生で食べるのが一番です。
今日も歩きました。
久しぶりにカレーをつくって食べました。
糖尿病と診断されてからずっと食べていませんでした。
なんだかカロリーが高いイメージがあったので食べませんでした。
今回は玉葱をたっぷり入れてあと少しの牛肉を入れて作りました。
玉葱の甘さが出てとてもおいしかったです。
久しぶりにカレーをつくって食べました。
糖尿病と診断されてからずっと食べていませんでした。
なんだかカロリーが高いイメージがあったので食べませんでした。
今回は玉葱をたっぷり入れてあと少しの牛肉を入れて作りました。
玉葱の甘さが出てとてもおいしかったです。
今日も歩きました。
今日は定期検査で病院へ行きました。
検査の結果は次のとおりです。
血糖値 １２１ 標準値 ６５−１１０
ＨｂＡｌｃ ５．５ 標準値 ４．２−５．８
ＨｂＡｌｃ（平均血糖）が標準値内になりました。
それで今回から薬を飲まなくて運動と食事療法で
どのようになるか様子を見ることになりました。
少しづつ糖尿病が改善しているようでこれからも
頑張って運動に食事に気をつけて行きたいです。
来月は３月１４日に病院へ行く予定です。
薬を飲まないでの結果が楽しみです。
今日は定期検査で病院へ行きました。
検査の結果は次のとおりです。
血糖値 １２１ 標準値 ６５−１１０
ＨｂＡｌｃ ５．５ 標準値 ４．２−５．８
ＨｂＡｌｃ（平均血糖）が標準値内になりました。
それで今回から薬を飲まなくて運動と食事療法で
どのようになるか様子を見ることになりました。
少しづつ糖尿病が改善しているようでこれからも
頑張って運動に食事に気をつけて行きたいです。
来月は３月１４日に病院へ行く予定です。
薬を飲まないでの結果が楽しみです。
昨日、今日と雪のちらつく中歩きました。
明日は約一ヶ月に一度の糖尿病の定期検診の日です。
朝食事をしないで行くようになっています。
病院では血液検査をして糖尿病の状況を見てもらうように
なっています。
どのような検査結果が出るものやら？
検査の結果で前回から今回の食事のやり方や運動の仕方が
これで良かったか悪かったかが分かるので
どのような結果が出るか不安です。
結果については、またこちらでお知らせします。
明日は約一ヶ月に一度の糖尿病の定期検診の日です。
朝食事をしないで行くようになっています。
病院では血液検査をして糖尿病の状況を見てもらうように
なっています。
どのような検査結果が出るものやら？
検査の結果で前回から今回の食事のやり方や運動の仕方が
これで良かったか悪かったかが分かるので
どのような結果が出るか不安です。
結果については、またこちらでお知らせします。
今日も歩きました。
毎日歩いていますが今現在トイレの回数が多い意外は
自覚症状がありません。
このことが糖尿病の恐ろしいところだと思います。
意識して食べるものを気をつけないと、いつもの
食生活に戻ってしまって糖尿病の合併症が現れたとき
は取り返しのつかないようになるみたいです。
これが本当に恐ろしい病気だと思います。
毎日歩いていますが今現在トイレの回数が多い意外は
自覚症状がありません。
このことが糖尿病の恐ろしいところだと思います。
意識して食べるものを気をつけないと、いつもの
食生活に戻ってしまって糖尿病の合併症が現れたとき
は取り返しのつかないようになるみたいです。
これが本当に恐ろしい病気だと思います。
今日も歩きました。
糖尿病になって食べ物の制限と運動も辛いですが
もうひとつトイレの回数が増えたのも辛いです。
普通の人の回数より多くなっています。
トイレが近くになかったり長い時間いけないときは
本当に辛いです。
できれば糖尿病が少しでも改善しトイレの回数が
人並みになればいいと思います。
糖尿病になって食べ物の制限と運動も辛いですが
もうひとつトイレの回数が増えたのも辛いです。
普通の人の回数より多くなっています。
トイレが近くになかったり長い時間いけないときは
本当に辛いです。
できれば糖尿病が少しでも改善しトイレの回数が
人並みになればいいと思います。
今日も無事歩きました。
健康のため毎朝米ぬかを食べてます。
食べ方
�，任�れば出来立ての米ぬかを用意しフライパンで焦げないように炒る。
�▲茵璽哀襯硲横毅哀哀薀爐縫好廖璽鵤廓嬖討未�入れよくかき混ぜて食べる。
（好みにより米ぬかの量は調整してください）
自分はヨーグルトはプレーンヨーグルトに入れています。
好みにより砂糖やジャムなどと一緒に食べるとよりいっそう美味しく
食べれます。
炒った米ぬかはそのまま食べても甘みがあって食べることが出来ます。
健康のため毎朝米ぬかを食べてます。
食べ方
�，任�れば出来立ての米ぬかを用意しフライパンで焦げないように炒る。
�▲茵璽哀襯硲横毅哀哀薀爐縫好廖璽鵤廓嬖討未�入れよくかき混ぜて食べる。
（好みにより米ぬかの量は調整してください）
自分はヨーグルトはプレーンヨーグルトに入れています。
好みにより砂糖やジャムなどと一緒に食べるとよりいっそう美味しく
食べれます。
炒った米ぬかはそのまま食べても甘みがあって食べることが出来ます。
今日も無事歩きました。
今日の夕食に小あじの南蛮漬けを作りました。
酢は黒酢を使い玉葱をたくさん入れて作りました。
意外とおいしく小あじと玉葱も食べれました。
玉葱は血糖値を下げる効果もありおススメです！！
今日の夕食に小あじの南蛮漬けを作りました。
酢は黒酢を使い玉葱をたくさん入れて作りました。
意外とおいしく小あじと玉葱も食べれました。
玉葱は血糖値を下げる効果もありおススメです！！
今日も無事歩きました。
今月は２月１４日に病院へ行く予定です。
前月より糖尿病の薬は半分になっていますので
今回の検査はどのようになるか少し不安です。
自分では食事と運動はバランスよくやっているつもりですが
たまには甘いものをすこし食べたりしていますので
どのような結果が出るか不安です。
検査の結果をみてこれからの対応を考えます。
今月は２月１４日に病院へ行く予定です。
前月より糖尿病の薬は半分になっていますので
今回の検査はどのようになるか少し不安です。
自分では食事と運動はバランスよくやっているつもりですが
たまには甘いものをすこし食べたりしていますので
どのような結果が出るか不安です。
検査の結果をみてこれからの対応を考えます。
今日歩くとき雪がちらついて寒かったです。
毎日歩く時間は大体４０分くらいです。
いつも早足で歩いていますので歩き終わるころには
体が温まり少し汗が出るくらいになります。
これからも歩くのが続けられるようにしたいです。
食事については今の体重を維持することと
血糖値を下げる効果のある食べ物を中心に
食べるように心がけています。
血糖値を下げる効果のある食べ物
玉葱 にがうり ヤーコン キャベツ 牛蒡
とうがん 黒豆 山芋 そば 酒かすなどです。
毎日歩く時間は大体４０分くらいです。
いつも早足で歩いていますので歩き終わるころには
体が温まり少し汗が出るくらいになります。
これからも歩くのが続けられるようにしたいです。
食事については今の体重を維持することと
血糖値を下げる効果のある食べ物を中心に
食べるように心がけています。
血糖値を下げる効果のある食べ物
玉葱 にがうり ヤーコン キャベツ 牛蒡
とうがん 黒豆 山芋 そば 酒かすなどです。
今日も夕食前に歩きました。
焼きりんごを食べよう！！
私たちの生きている時代は環境汚染により有害物質が
空気や河川や土壌を汚しそこに育つ魚介類や農作物を
通して私たちの体に入りこみます。
また、加工食品や化粧品などからも体に入り込みます。
そして、脳では神経に入り込んで脳機能障害を招いたり
肝臓や腎臓では血液の浄化能力を弱めて糖尿病や
高血圧など生活習慣病を引き起こしたりします。
そんな危険な有害物質をかき集めてまとめて体外に
出す効果があるのがりんごです。
かき集めるのはりんごポリフェノールの一種のクロロゲン酸やケルセチンが
血液中の入り有害物質と反応を起こして合体して
毒性を失わせて肝臓から腸、腎臓へ運ばれ便や尿となって排出されます。
さらにこのときりんごに含まれる食物繊維、ペクチンが、有害物質を便の中にがっちりと
固めてスムーズに対外に出します。
これらの成分の相乗効果でりんごは体内の毒素をきちんと排出してくれます。
また、ペクチンは加熱すると増える特徴があるので生のままより焼きりんご
にして食べると効果的です。
ペクチンには抗酸化作用がありますが加熱すると体内の活性酸素を
除去する能力が飛躍的に高まるという実験報告もあります。
焼きりんごの作り方
�，蠅鵑瓦鬚茲�洗う
��皮をむかず８等分にして芯をとる
��りんごをアルミホイルを敷いた耐熱皿の上に並べて１５〜２０分程度焼く
�ど縮未�とろとろになったら火からおろす
�イ任�あがり。１日一個食べる
１日一個、週３〜４回食べる
皮も一緒に食べる
レモン汁をかけたり、ヨーグルトに混ぜても美味しいです。
自分はシナモンをかけて食べてます。
食事の前に食べると食べる量を減らすことができるのでダイエットにも
役だちます。
焼きりんごを食べよう！！
私たちの生きている時代は環境汚染により有害物質が
空気や河川や土壌を汚しそこに育つ魚介類や農作物を
通して私たちの体に入りこみます。
また、加工食品や化粧品などからも体に入り込みます。
そして、脳では神経に入り込んで脳機能障害を招いたり
肝臓や腎臓では血液の浄化能力を弱めて糖尿病や
高血圧など生活習慣病を引き起こしたりします。
そんな危険な有害物質をかき集めてまとめて体外に
出す効果があるのがりんごです。
かき集めるのはりんごポリフェノールの一種のクロロゲン酸やケルセチンが
血液中の入り有害物質と反応を起こして合体して
毒性を失わせて肝臓から腸、腎臓へ運ばれ便や尿となって排出されます。
さらにこのときりんごに含まれる食物繊維、ペクチンが、有害物質を便の中にがっちりと
固めてスムーズに対外に出します。
これらの成分の相乗効果でりんごは体内の毒素をきちんと排出してくれます。
また、ペクチンは加熱すると増える特徴があるので生のままより焼きりんご
にして食べると効果的です。
ペクチンには抗酸化作用がありますが加熱すると体内の活性酸素を
除去する能力が飛躍的に高まるという実験報告もあります。
焼きりんごの作り方
�，蠅鵑瓦鬚茲�洗う
��皮をむかず８等分にして芯をとる
��りんごをアルミホイルを敷いた耐熱皿の上に並べて１５〜２０分程度焼く
�ど縮未�とろとろになったら火からおろす
�イ任�あがり。１日一個食べる
１日一個、週３〜４回食べる
皮も一緒に食べる
レモン汁をかけたり、ヨーグルトに混ぜても美味しいです。
自分はシナモンをかけて食べてます。
食事の前に食べると食べる量を減らすことができるのでダイエットにも
役だちます。
本日も無事歩きました。
今日の夕食は大豆製品を中心に食べました。
おからに豆腐に納豆です。
特におからと豆腐はたくさん食べれて満腹感が感じられるので
気に入っています。
今日の夕食は大豆製品を中心に食べました。
おからに豆腐に納豆です。
特におからと豆腐はたくさん食べれて満腹感が感じられるので
気に入っています。
今日も無事歩きました。
体重は約一ヶ月は安定しています。
現在約５８キロを保っています。
この体重がずっと続くように食事の管理と運動を
欠かさずやって行きたいと思います。
体重は約一ヶ月は安定しています。
現在約５８キロを保っています。
この体重がずっと続くように食事の管理と運動を
欠かさずやって行きたいと思います。
今日は昼から雨になりしだいに雪に変わりました。
今年の冬はよく雨や雪が降ります。
そのおかげで今日は歩くことができませんでした。
だから今日の夕食を食べたあと血糖値がいつもより上がっている
のではないかと心配です。
ついつい歩いたときと同じように食べてしまいます。
牛蒡は糖尿病にいいと本に書いてあったので１日三食ほぼ毎日
食べていたので牛蒡はもう飽きたようです。
食べたくなくなりました。
その食べ物が糖尿病にいいからとずっと食べつづけると飽きてきます。
糖尿病にいい食べ物をたくさん見つけてすこしづつ食べるようにしないと
いけないですね。
今年の冬はよく雨や雪が降ります。
そのおかげで今日は歩くことができませんでした。
だから今日の夕食を食べたあと血糖値がいつもより上がっている
のではないかと心配です。
ついつい歩いたときと同じように食べてしまいます。
牛蒡は糖尿病にいいと本に書いてあったので１日三食ほぼ毎日
食べていたので牛蒡はもう飽きたようです。
食べたくなくなりました。
その食べ物が糖尿病にいいからとずっと食べつづけると飽きてきます。
糖尿病にいい食べ物をたくさん見つけてすこしづつ食べるようにしないと
いけないですね。
今日も無事歩きました。
最近お腹が空いてついつい食べ過ぎてしまいます。
満腹感が得られるようおからなどたくさん食べてますが
ついついもうひとつもうひとつと思いつつ食べてしまいます。
それと自分でもわかっていますが早く食べる癖はなかなか
直りません。よく噛んで食べなくてはいけないのですが
お腹が空いているとどうしても早く食べてしまいます。
今度から食事の前に飴玉などなめればいいかもしれません。
そのようにすれば少しはお腹がおちついて早く食べなくても
すむかも知れません。
これからこの体重を自然と維持できるようになるため頑張ります。
痩せるだけよりそれを維持するのはとても難しいです。
最近お腹が空いてついつい食べ過ぎてしまいます。
満腹感が得られるようおからなどたくさん食べてますが
ついついもうひとつもうひとつと思いつつ食べてしまいます。
それと自分でもわかっていますが早く食べる癖はなかなか
直りません。よく噛んで食べなくてはいけないのですが
お腹が空いているとどうしても早く食べてしまいます。
今度から食事の前に飴玉などなめればいいかもしれません。
そのようにすれば少しはお腹がおちついて早く食べなくても
すむかも知れません。
これからこの体重を自然と維持できるようになるため頑張ります。
痩せるだけよりそれを維持するのはとても難しいです。
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