ダイエットは大切

今日も無事歩きました。

今までダイエットのためよく食べたものの紹介をします。

・牛蒡をささがきにして味をつけずに煮込んだもの。

　　これは毎日ほぼ３食べました。（食物繊維をとるため。）

　　あまり美味しくないけどご飯と一緒に食べたり他のおかずと一緒に食べてます。


・大豆製品　

　　納豆　豆腐　黒大豆の煮込み　おから（たくさん食べて満腹感を得ることが出来ます）


・ヨーグルト(無糖）　　５年位前からほぼ毎日約２５０グラム
　　
　　自分も花粉症なので花粉症を症状を和らげる効果があるみたいです。

　　今は特にヨーグルトに煎った米ぬかかきなこを少し混ぜて食べてます。


・お菓子やジュースは取らないようしてお腹がすくとノンシュガーガムなど
　　
　　噛んで紛らわしています。


参考になればいいけど・・・・・