今日も無事歩きました。
糖尿病とダイエットで痩せたせいかすごく手足が冷えるように
なりました。
歩くとき厚めの手袋をしてもだめですね。
こんなとき自分も参考にしていますが
食べるだけでつらい冷え性が軽くなる食材です。
それは今話題の黒食材です。
黒豆や黒ゴマといったおなじみの食材を1日一品取ることで
血行が良くなり、手足の冷え性はもちろん、肩こりや腰痛、肌荒れも改善します。
自分は黒豆を煮たものは毎日すこしづつ食べるようにしています。
寒い朝や手足が冷たい夜におすすめドリンク
・黒豆茶.........ほのかな甘みと香りで疲れも取れます。
●材料(一杯分）
黒豆 １５〜２０ｇ
●作り方
�々�豆はさっと洗って、水けをよくふき、
弱火で１０分ほど炒る（皮がはじける程度まで）。
�↓，魑淇椶貌�れて、熱湯を注いでふたをして４〜５分蒸らす。
メモ お茶を入れた後の黒豆は、そのまま食べてもおいしいし、煮物や炒め物
などの料理に使ってもおいしい。黒豆はまとめて炒り、
密封容器に入れれば、冷蔵庫で一週間ほど保存できます。
・黒ゴマミルク..........香ばしい風味で気分もリラックス
●材料（一杯分）
牛乳 １カップ
黒すりゴマ 大さじ一杯
ハチミツ 大さじ１/2杯 （ダイエット甘味料で代用できます）
●作り方
�‘蕕傍軻�を入れて温め、すりゴマとハチミツを加えて、よく混ぜる。
自分もこちらを参考にしています。
糖尿病とダイエットで痩せたせいかすごく手足が冷えるように
なりました。
歩くとき厚めの手袋をしてもだめですね。
こんなとき自分も参考にしていますが
食べるだけでつらい冷え性が軽くなる食材です。
それは今話題の黒食材です。
黒豆や黒ゴマといったおなじみの食材を1日一品取ることで
血行が良くなり、手足の冷え性はもちろん、肩こりや腰痛、肌荒れも改善します。
自分は黒豆を煮たものは毎日すこしづつ食べるようにしています。
寒い朝や手足が冷たい夜におすすめドリンク
・黒豆茶.........ほのかな甘みと香りで疲れも取れます。
●材料(一杯分）
黒豆 １５〜２０ｇ
●作り方
�々�豆はさっと洗って、水けをよくふき、
弱火で１０分ほど炒る（皮がはじける程度まで）。
�↓，魑淇椶貌�れて、熱湯を注いでふたをして４〜５分蒸らす。
メモ お茶を入れた後の黒豆は、そのまま食べてもおいしいし、煮物や炒め物
などの料理に使ってもおいしい。黒豆はまとめて炒り、
密封容器に入れれば、冷蔵庫で一週間ほど保存できます。
・黒ゴマミルク..........香ばしい風味で気分もリラックス
●材料（一杯分）
牛乳 １カップ
黒すりゴマ 大さじ一杯
ハチミツ 大さじ１/2杯 （ダイエット甘味料で代用できます）
●作り方
�‘蕕傍軻�を入れて温め、すりゴマとハチミツを加えて、よく混ぜる。
自分もこちらを参考にしています。
0
0昨日も今日も無事歩きました。
今日の夕食のおかずにかれいを黒酢と玉葱で煮込んでみました。
最初に玉葱を炒めてかれいを黒酢としょうゆと甘味料と塩を入れて煮込みました。
少し甘味料が多かったので少し甘くなりましたが何とか食べれました。
こうすればたくさん玉葱を食べることが出来るので
血糖値を下げる効果が期待できると思います。
今度は玉葱をたくさん入れてカレーでも食べたいです。
今日の夕食のおかずにかれいを黒酢と玉葱で煮込んでみました。
最初に玉葱を炒めてかれいを黒酢としょうゆと甘味料と塩を入れて煮込みました。
少し甘味料が多かったので少し甘くなりましたが何とか食べれました。
こうすればたくさん玉葱を食べることが出来るので
血糖値を下げる効果が期待できると思います。
今度は玉葱をたくさん入れてカレーでも食べたいです。
今日は昼過ぎから雪が降り出し夕方７時くらいまでずっと
雪が降りつづきました。
おかげでいつも歩く道も雪が積もって歩くことができませんでした。
残念！！
それで今日は昨日スーパーたまたま売っていた鰯を
使った料理をしました。
その料理は鰯を黒酢と玉葱で煮込む料理です。
最初、鰯のはらわたを出し頭を落としておきます。
今日は買ってきた鰯を三匹使いました。
その鰯と一緒に黒酢と玉葱を刻んだ物としょうゆと白ワインとしょうがと甘味料(ラカントＳ）
で煮込みます。
出来上がりは鰯の生臭さもあまりなく美味しく鰯と玉葱、黒酢を取ることができます。
分量ついてはいつも目分量で入れるので自分で試してください。
玉葱は糖尿病にいいのでこれならたくさん食べれます。
雪が降りつづきました。
おかげでいつも歩く道も雪が積もって歩くことができませんでした。
残念！！
それで今日は昨日スーパーたまたま売っていた鰯を
使った料理をしました。
その料理は鰯を黒酢と玉葱で煮込む料理です。
最初、鰯のはらわたを出し頭を落としておきます。
今日は買ってきた鰯を三匹使いました。
その鰯と一緒に黒酢と玉葱を刻んだ物としょうゆと白ワインとしょうがと甘味料(ラカントＳ）
で煮込みます。
出来上がりは鰯の生臭さもあまりなく美味しく鰯と玉葱、黒酢を取ることができます。
分量ついてはいつも目分量で入れるので自分で試してください。
玉葱は糖尿病にいいのでこれならたくさん食べれます。
休日は家でゆっくりするので運動不足になりがちですね。
そこで夕方いつもよりたくさん歩きました。
夕食はおでんでした。
こんにゃくをたくさん食べて満腹感を得るようにし他のものは
少し食べるようにしてカロリー調節をしました。
そこで夕方いつもよりたくさん歩きました。
夕食はおでんでした。
こんにゃくをたくさん食べて満腹感を得るようにし他のものは
少し食べるようにしてカロリー調節をしました。
今日も無事歩きました。
ダイエットのため食事を少なくするとなかなか満腹感が得られず
ストレスがたまることはありませんか？
自分もそんなことがよくありました。
そんな時満腹感が得られるおからがおススメです！
できれば毎日朝食、昼食、夕食と三食、食べるように
すれば一番いいと思います。
そのためには野菜やこんにゃくなど入れたおからの料理を一度にたくさん
作って一回食事の量づつレンジパックなどに入れて冷凍しておけば
そのつど電子レンジで暖めて解凍して食べれます。
そのようにすれば食事のときいつもおからが食べれます。
自分もそのようにしておからを食べてます。
良かったら試してみてください。
ダイエットのため食事を少なくするとなかなか満腹感が得られず
ストレスがたまることはありませんか？
自分もそんなことがよくありました。
そんな時満腹感が得られるおからがおススメです！
できれば毎日朝食、昼食、夕食と三食、食べるように
すれば一番いいと思います。
そのためには野菜やこんにゃくなど入れたおからの料理を一度にたくさん
作って一回食事の量づつレンジパックなどに入れて冷凍しておけば
そのつど電子レンジで暖めて解凍して食べれます。
そのようにすれば食事のときいつもおからが食べれます。
自分もそのようにしておからを食べてます。
良かったら試してみてください。
今日も無事歩きました。
なんか最近だんだんもとの食事に戻っているような気がします。
やはり少しずつ気が緩んで少しぐらいなら甘いもの食べての
大丈夫だろうとか、もう少したくさん食べたいなと思って
ついつい食べてしまうようになりました。
これではまた血糖値が上がってもとの状態に戻るかも？
ひどくならないように気を引き締めて頑張らなくては。
糖尿病は自覚症状がほとんどないので意識して治療するのはとても難しい
病気だと思いました。
なんか最近だんだんもとの食事に戻っているような気がします。
やはり少しずつ気が緩んで少しぐらいなら甘いもの食べての
大丈夫だろうとか、もう少したくさん食べたいなと思って
ついつい食べてしまうようになりました。
これではまた血糖値が上がってもとの状態に戻るかも？
ひどくならないように気を引き締めて頑張らなくては。
糖尿病は自覚症状がほとんどないので意識して治療するのはとても難しい
病気だと思いました。
今日も１日雪のきらつく寒い１日でした。
寒い中今日も無事歩きました。
寒い日がつづいているので自分の仕事場の事務所の人たちの
半分以上が風邪をひいています。
自分も少し鼻水が出る程度でひどくならないように
気をつけています。
それでいま毎日エキナセナが風邪の予防にいいらしいので
毎日せんじて飲んでます。
ダイエットしても風邪などひきやすい体にならないようには
気を使っています。
寒い中今日も無事歩きました。
寒い日がつづいているので自分の仕事場の事務所の人たちの
半分以上が風邪をひいています。
自分も少し鼻水が出る程度でひどくならないように
気をつけています。
それでいま毎日エキナセナが風邪の予防にいいらしいので
毎日せんじて飲んでます。
ダイエットしても風邪などひきやすい体にならないようには
気を使っています。
今日は朝からずっと曇り空でなんだかすっきりしない天気でした。
昨日は歩けなっかたので今日は張り切って歩きました。
やはり歩くと気分もいいですね。
明日からまた寒くなるようです。
風邪をひかないように気をつけたいです。
そのためにも食事には気を使っています。
栄養のバランスを考えてダイエットをするようにしています。
また、ついつい食べ過ぎないように目の前の皿には少しずつしか
食べの物を置かないようにしています。
昨日は歩けなっかたので今日は張り切って歩きました。
やはり歩くと気分もいいですね。
明日からまた寒くなるようです。
風邪をひかないように気をつけたいです。
そのためにも食事には気を使っています。
栄養のバランスを考えてダイエットをするようにしています。
また、ついつい食べ過ぎないように目の前の皿には少しずつしか
食べの物を置かないようにしています。
今日は雨のため歩けませんでした。
歩いていないのについつい、いつもと同じように夕食を食べて
しまいました。
あとでちょっと食べ過ぎたかなと思いましたが
なかなか意思が弱いようでいつもの習慣でお腹が
満腹になるまで食べる癖がまだ残っています。
だから低カローリーで満腹感を感じるおからなどを
中心に食べないといけないですね！
歩いていないのについつい、いつもと同じように夕食を食べて
しまいました。
あとでちょっと食べ過ぎたかなと思いましたが
なかなか意思が弱いようでいつもの習慣でお腹が
満腹になるまで食べる癖がまだ残っています。
だから低カローリーで満腹感を感じるおからなどを
中心に食べないといけないですね！
雪はもう降るのはやみましたが辺り全体まだ雪化粧です。
かろうじていつも歩く道やメインロードなどが雪が解けています。
だから今日は歩くことができました。
糖尿病と診断されほとんど甘いもの(チョコレート、ケーキ、菓子パンなど）
を食べていません。
すごく甘いのもが食べたくなることはないですか？
一度だけ糖質ゼロのジャムをパンにつけて食べたけどとても甘く美味しく感じました。
それでインターネットで糖尿病の人でも食べれるようなものがないか探して
見ました。
とりあえず見つかりましたので参考にして下さい。
このサイトには糖質やカロリーカット、塩分カットなどの健康食品をたくさん扱っています。
それはこのサイトです＝> 健康食品のオンラインショップ クラブアークレイ
自分は砂糖の代わりにラカントＳと言う甘味料を使っています。
かろうじていつも歩く道やメインロードなどが雪が解けています。
だから今日は歩くことができました。
糖尿病と診断されほとんど甘いもの(チョコレート、ケーキ、菓子パンなど）
を食べていません。
すごく甘いのもが食べたくなることはないですか？
一度だけ糖質ゼロのジャムをパンにつけて食べたけどとても甘く美味しく感じました。
それでインターネットで糖尿病の人でも食べれるようなものがないか探して
見ました。
とりあえず見つかりましたので参考にして下さい。
このサイトには糖質やカロリーカット、塩分カットなどの健康食品をたくさん扱っています。
それはこのサイトです＝> 健康食品のオンラインショップ クラブアークレイ
自分は砂糖の代わりにラカントＳと言う甘味料を使っています。
今日は朝から一日中雪が降って、あたり一面雪化粧です。
久しぶりの雪です。
いつも歩いている道にも雪が積もっています。
それで今日は歩くことができません。
仕方がないですね。
家の中で少し体を動かす程度運動をするだけです。
でも、ついつい、いつもどおり食事をしてしまいました。
ちょっとカロリーオーバーになったかも？
あしたから雪が解ければ頑張って歩きます。
久しぶりの雪です。
いつも歩いている道にも雪が積もっています。
それで今日は歩くことができません。
仕方がないですね。
家の中で少し体を動かす程度運動をするだけです。
でも、ついつい、いつもどおり食事をしてしまいました。
ちょっとカロリーオーバーになったかも？
あしたから雪が解ければ頑張って歩きます。
今日も無事歩きました。
今日の夕食は鍋料理でした。
温まりますが鍋料理は目の前に美味しい食べ物が
たくさんあるのでついついたくさん食べてしまうので
カロリーの取りすぎにならないか？心配です。
鍋の中身はあまりカロリーのない魚や野菜をたくさん入れて
作りました。
鍋の中に入れた物はタラと豆腐、ダイコン、冬瓜、しめじ、いわしのつみれ、
白菜、鶏肉でした。
これをポン酢で食べました。
これなら野菜はたくさん食べれます。
今日の夕食は鍋料理でした。
温まりますが鍋料理は目の前に美味しい食べ物が
たくさんあるのでついついたくさん食べてしまうので
カロリーの取りすぎにならないか？心配です。
鍋の中身はあまりカロリーのない魚や野菜をたくさん入れて
作りました。
鍋の中に入れた物はタラと豆腐、ダイコン、冬瓜、しめじ、いわしのつみれ、
白菜、鶏肉でした。
これをポン酢で食べました。
これなら野菜はたくさん食べれます。
今日も無事歩きました。
今までダイエットのためよく食べたものの紹介をします。
・牛蒡をささがきにして味をつけずに煮込んだもの。
これは毎日ほぼ３食べました。（食物繊維をとるため。）
あまり美味しくないけどご飯と一緒に食べたり他のおかずと一緒に食べてます。
・大豆製品
納豆 豆腐 黒大豆の煮込み おから（たくさん食べて満腹感を得ることが出来ます）
・ヨーグルト(無糖） ５年位前からほぼ毎日約２５０グラム
自分も花粉症なので花粉症を症状を和らげる効果があるみたいです。
今は特にヨーグルトに煎った米ぬかかきなこを少し混ぜて食べてます。
・お菓子やジュースは取らないようしてお腹がすくとノンシュガーガムなど
噛んで紛らわしています。
参考になればいいけど・・・・・
今までダイエットのためよく食べたものの紹介をします。
・牛蒡をささがきにして味をつけずに煮込んだもの。
これは毎日ほぼ３食べました。（食物繊維をとるため。）
あまり美味しくないけどご飯と一緒に食べたり他のおかずと一緒に食べてます。
・大豆製品
納豆 豆腐 黒大豆の煮込み おから（たくさん食べて満腹感を得ることが出来ます）
・ヨーグルト(無糖） ５年位前からほぼ毎日約２５０グラム
自分も花粉症なので花粉症を症状を和らげる効果があるみたいです。
今は特にヨーグルトに煎った米ぬかかきなこを少し混ぜて食べてます。
・お菓子やジュースは取らないようしてお腹がすくとノンシュガーガムなど
噛んで紛らわしています。
参考になればいいけど・・・・・
本日も無事歩きました！！
本日病院へ行ってきました。
採血して検査結果は以下のとおり良くなっていました。
本当に嬉しかったです！
１１月８日の数値 １２月６日の数値 平成２０年１月１７日 【標準値】
血糖値 ２３７ １１５ １２１ ６５−１００
HｂALｃ １２．８ １０．２ ６．３ ４．２−５．８
相変わらず血糖値は高めでしたが平均血糖値をあらわすHｂALｃがずいぶん下がっており
順調に良くなっていると先生にいわれました。
それで今回から薬の量が血糖値を下げる薬が朝と晩の２回から朝の１回
になり高脂血症の薬も半分になり高血圧の薬は飲まなくて良くなりました。
最終目標は薬を飲まなくても食事療法と運動だけで正常値になることだとい言われました。
今まで食事に気を使い毎日歩いて運動したことが良かったと思っています。
これからも気を緩めず頑張りたいと思います。
本日病院へ行ってきました。
採血して検査結果は以下のとおり良くなっていました。
本当に嬉しかったです！
１１月８日の数値 １２月６日の数値 平成２０年１月１７日 【標準値】
血糖値 ２３７ １１５ １２１ ６５−１００
HｂALｃ １２．８ １０．２ ６．３ ４．２−５．８
相変わらず血糖値は高めでしたが平均血糖値をあらわすHｂALｃがずいぶん下がっており
順調に良くなっていると先生にいわれました。
それで今回から薬の量が血糖値を下げる薬が朝と晩の２回から朝の１回
になり高脂血症の薬も半分になり高血圧の薬は飲まなくて良くなりました。
最終目標は薬を飲まなくても食事療法と運動だけで正常値になることだとい言われました。
今まで食事に気を使い毎日歩いて運動したことが良かったと思っています。
これからも気を緩めず頑張りたいと思います。
今日も寒い中歩きました。
明日は病院へ行く日になっています。
明日は朝食を取らずに病院へ行きます。
最初に血液をとり現在の血糖値と平均血糖を調べて
前回の結果と比べてこれからの治療方法を決めるようです。
自分では運動と食事には気をつけているつもりですが
どんな結果になるやら？なんだか不安です。
その結果は明日お知らせします。
明日は病院へ行く日になっています。
明日は朝食を取らずに病院へ行きます。
最初に血液をとり現在の血糖値と平均血糖を調べて
前回の結果と比べてこれからの治療方法を決めるようです。
自分では運動と食事には気をつけているつもりですが
どんな結果になるやら？なんだか不安です。
その結果は明日お知らせします。
今日も無事歩きました。
この前作った黒酢玉葱の利用方法見つかりました。
この利用方法は黒酢と玉葱を一緒に利用します。
それは黒酢玉葱の玉葱と黒酢を使って鶏肉を
煮込む料理です。
煮込むとき白ワインとしょうゆと砂糖の代わりに甘味料として
カロリー０のラカントＳというものを使って料理しました。
味を見ながら適当に作ったので参考になる
分量はお伝えできません。
白ワインの代わりにお酒でもいいと思います。
何とか美味しく鶏肉が食べれて玉葱も美味しく
食べられました。
鶏肉の変わりにいわしやさばなどの魚でもいいかも知れません。
今度試してみます。
この前作った黒酢玉葱の利用方法見つかりました。
この利用方法は黒酢と玉葱を一緒に利用します。
それは黒酢玉葱の玉葱と黒酢を使って鶏肉を
煮込む料理です。
煮込むとき白ワインとしょうゆと砂糖の代わりに甘味料として
カロリー０のラカントＳというものを使って料理しました。
味を見ながら適当に作ったので参考になる
分量はお伝えできません。
白ワインの代わりにお酒でもいいと思います。
何とか美味しく鶏肉が食べれて玉葱も美味しく
食べられました。
鶏肉の変わりにいわしやさばなどの魚でもいいかも知れません。
今度試してみます。
今日も無事歩きました。
今日は初めて朝薬を飲むのを忘れて夕方飲んでしまいました。
この薬は血糖値を下げる薬と血圧を下げる薬とコレステロールを下げる薬の三種類です。
とりあえず忘れても直ぐ悪い症状が出ないのでなかなか気づきませんでした。
忘れないように飲んだらカレンダーに丸をつけるかしてチェックしたいです。
今日は初めて朝薬を飲むのを忘れて夕方飲んでしまいました。
この薬は血糖値を下げる薬と血圧を下げる薬とコレステロールを下げる薬の三種類です。
とりあえず忘れても直ぐ悪い症状が出ないのでなかなか気づきませんでした。
忘れないように飲んだらカレンダーに丸をつけるかしてチェックしたいです。
今日も夕食前歩きました。
今日は朝から消防団の出初式に出席しました。
出初式が終わり昼食を我が地区の団員で食事をすることになりました。
それでやはりみんなで食事をすると食べすぎしまいます。
また、ビールも少し飲んでしまいました。
目の前においしいものがあるとついつい食べてしまいあとで後悔します。
たくさん食べた分夕食は控えめに食べました。
付き合いの多い人はダイエットや食事制限はとても難しいと思いました。
自分もダイエットや食事制限のある人の立場になって大変さがすこしづつ分かって
きました。
今日は朝から消防団の出初式に出席しました。
出初式が終わり昼食を我が地区の団員で食事をすることになりました。
それでやはりみんなで食事をすると食べすぎしまいます。
また、ビールも少し飲んでしまいました。
目の前においしいものがあるとついつい食べてしまいあとで後悔します。
たくさん食べた分夕食は控えめに食べました。
付き合いの多い人はダイエットや食事制限はとても難しいと思いました。
自分もダイエットや食事制限のある人の立場になって大変さがすこしづつ分かって
きました。
昨日は新年会で焼肉食べ放題飲み放題のお店に行きました。
そこで焼肉食べすぎ、しかもビールも飲んでしまいました。
帰りも遅くなり歩くのも休みました。
昨日は相当血糖値が上がったかも知れません。
これはちょっとやばいかな！！
まあ、すんだことは仕方ないので気分を変えて
また今日歩きました。
そこで焼肉食べすぎ、しかもビールも飲んでしまいました。
帰りも遅くなり歩くのも休みました。
昨日は相当血糖値が上がったかも知れません。
これはちょっとやばいかな！！
まあ、すんだことは仕方ないので気分を変えて
また今日歩きました。
今日も無事歩きました。
明日は仕事の関係の新年会が仕事が終わってからあり
焼肉を食べに行く予定です。
焼肉はカロリーも高く朝からカロリーを控えて食べないといけないかな
と思います。
アルコールについてもほんの付き合い程度にしないと
いけないと思っています。
アルコールも糖分のない焼酎かなんかのほうがいいみたいです。
できればウーロン茶だけ飲んでいればいいけど！
家にかえっても明日は雨で歩けないかも知れないので
極力飲まず食べずに済ませたいです。
あまりこのような席には参加したくありませんが
付き合いなので仕方ありません。
明日は仕事の関係の新年会が仕事が終わってからあり
焼肉を食べに行く予定です。
焼肉はカロリーも高く朝からカロリーを控えて食べないといけないかな
と思います。
アルコールについてもほんの付き合い程度にしないと
いけないと思っています。
アルコールも糖分のない焼酎かなんかのほうがいいみたいです。
できればウーロン茶だけ飲んでいればいいけど！
家にかえっても明日は雨で歩けないかも知れないので
極力飲まず食べずに済ませたいです。
あまりこのような席には参加したくありませんが
付き合いなので仕方ありません。
今日も無事歩きました。
この寒い季節黒食材で冷え性を改善できるようです。
黒豆
血液をサラサラにするアントシアニンのほか、ビタミンＥも含み、血行を良くする
働きがある。また腎機能を活発にしむくみを改善する。
アントシアニンは水溶性なので、煮汁も一緒に調理して食べるのがお勧め。
黒米
種皮の部分にアントシアニンを含んでおり、血液をサラサラにする働きがある。
また、ビタミンＢ郡やビタミンＥ、マグネシウム、鉄も多く含み、血行をよくしたり、
新陳代謝を高める働きもある。肌荒れや便秘予防にもお勧め。
黒ゴマ
アントシアニンのほかに、セサミンという抗酸化物質も多く含む。セサミンは、活性酸素
を除去したり、毛細血管の血行を促す働きがある。また、肝機能を強化するので、造血
作用が増して、冷えや貧血の症状を改善する。
これらに含まれるアントシアニンは血液をサラサラにする働きがあります。
血行がスムーズになると、冷え性が改善され、体がぽかぽか温まります。
自分もこれらの食材をダイエットメニーに加え意識して食べるようにしています。
この寒い季節黒食材で冷え性を改善できるようです。
黒豆
血液をサラサラにするアントシアニンのほか、ビタミンＥも含み、血行を良くする
働きがある。また腎機能を活発にしむくみを改善する。
アントシアニンは水溶性なので、煮汁も一緒に調理して食べるのがお勧め。
黒米
種皮の部分にアントシアニンを含んでおり、血液をサラサラにする働きがある。
また、ビタミンＢ郡やビタミンＥ、マグネシウム、鉄も多く含み、血行をよくしたり、
新陳代謝を高める働きもある。肌荒れや便秘予防にもお勧め。
黒ゴマ
アントシアニンのほかに、セサミンという抗酸化物質も多く含む。セサミンは、活性酸素
を除去したり、毛細血管の血行を促す働きがある。また、肝機能を強化するので、造血
作用が増して、冷えや貧血の症状を改善する。
これらに含まれるアントシアニンは血液をサラサラにする働きがあります。
血行がスムーズになると、冷え性が改善され、体がぽかぽか温まります。
自分もこれらの食材をダイエットメニーに加え意識して食べるようにしています。
本日も歩きました。
夕食前に歩いたのでお腹が空いているので
早く歩くのを終わらせて食事をしようと
なんだか早く歩いてしまいます。
歩き終えて簡単に体操してから
汗をかいているので先に風呂に入ってから
食事します。
今は何でも美味しく食べてます。
次の検査でよい結果が出ることを思いつつ
頑張っています。
夕食前に歩いたのでお腹が空いているので
早く歩くのを終わらせて食事をしようと
なんだか早く歩いてしまいます。
歩き終えて簡単に体操してから
汗をかいているので先に風呂に入ってから
食事します。
今は何でも美味しく食べてます。
次の検査でよい結果が出ることを思いつつ
頑張っています。
本日も無事歩きました。
玉葱が血糖値を下げる効果があることが書いてある本を参考５日前に
黒酢玉葱というものを作りました。
材料は 玉葱 １個 黒酢 ２００ｍｌ
１．玉葱は薄皮をむきスライスする。（切った玉葱は水にさらさない）
２．容器に玉葱を入れ、黒酢をひたひたになるまで注ぎいれる。
３．４〜５日漬け込めば出来上がり。
保存は冷蔵庫で１０日間。
本日出来上がったので食べてみましたがモーこれは酸っぱくて
とてもたくさん食べれません。
酢の刺激が強く苦手です。
何か他の料理に使うほうが良いかも？
この食べ方はあまりおススメできません。
玉葱が血糖値を下げる効果があることが書いてある本を参考５日前に
黒酢玉葱というものを作りました。
材料は 玉葱 １個 黒酢 ２００ｍｌ
１．玉葱は薄皮をむきスライスする。（切った玉葱は水にさらさない）
２．容器に玉葱を入れ、黒酢をひたひたになるまで注ぎいれる。
３．４〜５日漬け込めば出来上がり。
保存は冷蔵庫で１０日間。
本日出来上がったので食べてみましたがモーこれは酸っぱくて
とてもたくさん食べれません。
酢の刺激が強く苦手です。
何か他の料理に使うほうが良いかも？
この食べ方はあまりおススメできません。
今日も夕食前に約４０分歩きました。
糖尿病と病院で診断されて約２ヶ月がたちます。
その間自分なりに食事も気をつけています。
とくに甘いものは食べないようにし低カロリーで食物繊維の多いものを
食べるようにしています。
おかげで理想の体重にすこしづつ近づいています。
寒い季節です風邪もひかないように食事のバランスも
考えながら食べないといけないですね。
糖尿病と病院で診断されて約２ヶ月がたちます。
その間自分なりに食事も気をつけています。
とくに甘いものは食べないようにし低カロリーで食物繊維の多いものを
食べるようにしています。
おかげで理想の体重にすこしづつ近づいています。
寒い季節です風邪もひかないように食事のバランスも
考えながら食べないといけないですね。
今日も無事歩きました。
この前の男前豆腐店の豆腐の続きです。
男前豆腐店の豆腐はどこのお店でも売られていないようです。
別のスーパーにはありませんでした。
売られているスーパーには別の名前の豆腐もありました。
この名前はジョに男という名前です。
味は風に吹かれて豆腐屋ジョニーとほとんど同じでこれも美味しいです。
この豆腐の内容量は８０グラムです。
これも写真を取りましたので購入するときの参考にして下さい。
これからもダイエット食として食べれるおいしいものがあれば紹介します。
この前の男前豆腐店の豆腐の続きです。
男前豆腐店の豆腐はどこのお店でも売られていないようです。
別のスーパーにはありませんでした。
売られているスーパーには別の名前の豆腐もありました。
この名前はジョに男という名前です。
味は風に吹かれて豆腐屋ジョニーとほとんど同じでこれも美味しいです。
この豆腐の内容量は８０グラムです。
これも写真を取りましたので購入するときの参考にして下さい。
これからもダイエット食として食べれるおいしいものがあれば紹介します。
今日も無事歩きました。
今日から仕事です。
まだ、正月休みの人が多いというのに！！
今日はやはり来店客の少なくおかげで１２月の月末の事務処理もスムーズにできました。
しかし、机に座っている時間が多く運動不足ぎみです。
こんな日は少し食べる量を減らさないといけないかな？
と、思いつつ普段どおり食事をしてしまいました。
今日から仕事です。
まだ、正月休みの人が多いというのに！！
今日はやはり来店客の少なくおかげで１２月の月末の事務処理もスムーズにできました。
しかし、机に座っている時間が多く運動不足ぎみです。
こんな日は少し食べる量を減らさないといけないかな？
と、思いつつ普段どおり食事をしてしまいました。
今日も無事歩きました。
ダイエットもしないといけないのでいろいろ食事には気を使っていますが
豆腐とか納豆などの大豆製品はよく食べています。
その中でたまたま母親が買ってきた中で美味しい豆腐を見つけました。
その豆腐の名前は【風に吹かれて豆腐屋ジョニー】少し変わった名前ですが
食感はすこしねばりがあり味も大豆の本来の甘さがありとても気に入りました。
この豆腐の製造者は男前豆腐店株式会社 京都府南丹市にあります。
この豆腐の写真を取りましたので見てください。
それぞれ内容量８０グラムのものが横に三つ並んでついて売られています。
他にもいろいろ豆腐があるみたいなので興味がある方は
こちらからアクセスしてみてください。
男前豆腐店株式会社
ダイエットで食べる中でも美味しいものを見つけて楽しくダイエットできればと
思います。
ダイエットもしないといけないのでいろいろ食事には気を使っていますが
豆腐とか納豆などの大豆製品はよく食べています。
その中でたまたま母親が買ってきた中で美味しい豆腐を見つけました。
その豆腐の名前は【風に吹かれて豆腐屋ジョニー】少し変わった名前ですが
食感はすこしねばりがあり味も大豆の本来の甘さがありとても気に入りました。
この豆腐の製造者は男前豆腐店株式会社 京都府南丹市にあります。
この豆腐の写真を取りましたので見てください。
それぞれ内容量８０グラムのものが横に三つ並んでついて売られています。
他にもいろいろ豆腐があるみたいなので興味がある方は
こちらからアクセスしてみてください。
男前豆腐店株式会社
ダイエットで食べる中でも美味しいものを見つけて楽しくダイエットできればと
思います。
今日も無事歩きました。
血糖値を下げる野菜で玉葱がいいことがある本に書いてありました。
その中で効果的なとり方として
１．量 １日５０ｇ以上。中程度のもので四分の一個くらい。
２．料理法 生でも加熱しても良いが、さらし玉ねぎはだめです。
３．とる時間 いつでも良い。毎日継続的にとることが大切。
料理方法はいろいろありますが焼き玉葱の作り方を紹介します。
一、玉葱は皮をむきスライスして、１５分以上空気にさらす。
二、玉葱をフライパンに入れて炒める（焦げつくようなら少量の油を加えて良いです）。
三、弱火でじっくり１５分ほど炒める。出来上がりの目安は褐色になるまで。
四、出来上がれば、そのまま食べても、料理に使っても良い。
・作ったその日のうちに食べきるようにしてください。
これなら料理も簡単で誰でもできます。
我が家にも去年収穫した玉葱がたくさんありますので毎日食べるように
します。
血糖値を下げる野菜で玉葱がいいことがある本に書いてありました。
その中で効果的なとり方として
１．量 １日５０ｇ以上。中程度のもので四分の一個くらい。
２．料理法 生でも加熱しても良いが、さらし玉ねぎはだめです。
３．とる時間 いつでも良い。毎日継続的にとることが大切。
料理方法はいろいろありますが焼き玉葱の作り方を紹介します。
一、玉葱は皮をむきスライスして、１５分以上空気にさらす。
二、玉葱をフライパンに入れて炒める（焦げつくようなら少量の油を加えて良いです）。
三、弱火でじっくり１５分ほど炒める。出来上がりの目安は褐色になるまで。
四、出来上がれば、そのまま食べても、料理に使っても良い。
・作ったその日のうちに食べきるようにしてください。
これなら料理も簡単で誰でもできます。
我が家にも去年収穫した玉葱がたくさんありますので毎日食べるように
します。