ダイエットは大切

昨日も今日も夕食後歩きました。
糖尿病患者の人は血糖値と１日のカロリー摂取
量のことを考えないといけないので
スーパーなどで食品を購入するとき
常に商品の表示を見るようになりました。
砂糖が使用してあるとか、カロリーはいくらかとか
同じようなものではカロリーの低いものを
買うようにしています。
また、砂糖に変わる甘味料としてはラカントＳと
言う中国の羅漢果から取ったもので甘くても
カロリーのゼロなのでそれを使って料理したり
コーヒーに入れて飲んでます。
不思議なもので砂糖を使った甘いものを食べたら
いけないといわれるとなんだか食べたくなります。
また、食事の時は血糖値の急激な上昇を抑えるため
食物繊維の多いものと一緒に食べてます。
そして、ヤクルトの蕃爽麗茶（グァバ葉ポリフェノール）を
飲みながら食事をしています。