ダイエットは大切

本日も夕食後歩くの無事終了しました。
ずいぶん寒くなりましたのでだんだん歩くのが
いやになります。
しかし、自分の病気のことを思うと歩いて少しでも改善すればと
思っています。
だから暖かくして歩いていますが、約３０分くらい歩きますが
半分くらい歩くと体がぬくもってきて汗ばんできますので
寒さはあまり気にならなくなります。
歩いた後毎日体重計に乗って体重と体脂肪率を量る
のが日課になっています。

１２月１日今日は仕事が休みです。
だから運動不足になりがちなので意識して
運動をするようにしています。
まず、畑を耕しイチゴの苗を１５本植え、牛蒡を
掘りたいです
牛蒡は土の中深く入っており結構体力
を使います。
牛蒡は糖尿病に良いみたいなので
たくさん食べたいです。
今日も夕食後歩く予定です。