ダイエットは大切

久しぶりのブログを書きます。

仕事や天気の悪かった日もあり平均して二日に一日の割合で歩いています。

体重については今は現状維持でほとんど変わっていません。

ただ、ちょっと甘いものの食べ過ぎかも？

これからも食事には気をつけてがんばってこれ以上糖尿病が悪化しないようにしたいです。

４月10日から１５日までの間で天候や仕事で疲れたりして

６日間の間で３日間しか歩けませんでした。

そんなときは血糖値がすごく高くなっているのではと

不安でなんだか落ち着きません。

これからも続けて歩くぞー！！

昨日、おとといは無事歩いています。

今日は昼から雨のために歩けません出した。

野菜作りは一石三丁！！

野菜作りは鍬などで畑を耕すのでよい運動になります。

野菜の生長も楽しめてストレスの解消にもなり、健康野菜を作って食べて健康に

なります。

本当におすすめです。

特にヤーコンを今年はたくさん植えたいと思います。

これは糖尿病にも良い野菜です。

４月にはいって今日まで一日も休まず順調に歩いています。

だんだん暖かくなって桜も咲き始めました。

また、歩いているほとりにはつくしがたくさん生えてます。

山には白い花のこぶしの花も咲き始めだんだん春めいています。

歩くのもずいぶん気持ちよく歩けるようになりました。

４日の日に職場の健康診断の結果表をもらいました

去年までは総コレステロールやＬＤＬコレステロール,γーＧＴＰなどの値が基準値

よりずいぶん高かったのが今年は正常値まで下がりました。

まーこれは糖尿病になり食事療法と運動によるダイエットのおかげです。

これで本当にダイエットの大切さが分かりました。

これからは現状維持する努力が大切です。

食事は糖尿病に良い物や大豆製品など体にいよいものを中心に

食べていきます。

毎日順調に歩けています。

大体の歩く歩数は約５5００歩位です。

できればずっと続けていければと思います。

これからは暖かくなり気分もいいです。

昨日も、今日も無事歩きました。

毎日甘いものが食べたくてついつい食べてます。

今のところ体重は変わらないので体重が増えない範囲で食べようかな？

と思いつつ食べようか？食べまいか？いつも迷っています。

食事もゆっくり食べて満腹感を感じないとたくさん食べ過ぎます。

糖尿病に対して食事と運動のバランスとなどまだまだ知識不足もあり

なかなか対処が難しいです。

３月２７日から３月３１日までの間で２７日の一日しか歩けていません。

天気が悪かったり仕事の残業で帰りが夜くなったり

パソコンも新しいパソコンに買い換えたりといろいろ重なったのが

原因です。

それで運動不足かも？

仕事上の付き合いなどで食べすぎもあり、この5日間は血糖値の高い状態が

続いたかも知れません。

今日から4月です。

食事と運動不足解消には気をつけてがんばります。

ダイエットは大切です。

ダイエットした後の現状維持ももっと大変で大切です。

そしていつまでも自分の健康維持を続けたいです。

昨日は途中で雨が降りだしたためいつもの半分しか歩けませんでした。

今日はちょっと寒かったけど無事歩きました。

いつもどおり歩けない日はなんだか血糖値が上がるのではないか不安です。

その場合食事を減らせばいいけどいつもどおり食べてしまいます。

今のところ約３ヶ月間は体重が増えもせず減りもせず大体一定です。

この体重が維持できるように頑張って行きたいです。

体重も毎日決まった時間に計ってチェックしています。

お腹周りも約１００センチから今は８２センチくらいになっています

だから痩せる前のズボンは履けません。

良いように考えれば糖尿病を発病したのがきっかけでメタボから脱出できたし

今は食事療法と運動のみで血糖値が上がり過ぎないようにしています。

これから先体重の現状維持と食事療法と運動がいつまで続くことやら・・・

昨日は雨のため歩けませんでした。

その上甘いものをたくさん食べてしまいました。

たまにはいいかな！！

これから毎日食べないようにしなければと思います。

たまには食べないとストレスがたまります。

もとから甘いものは好きだから・・・

糖尿病になりダイエットのおかげで

メタボを解消しました。

それで今までの血圧やコレステロール、中性脂肪などの値が今までは標準値を

はるかに超えていましたがダイエットのおかげですべて標準値になりました。

ダイエットは本当に大切ですね！

また、これかの体重キープももっと大変ですが・・・

頑張って歩くのを続けて今の体重をキープしたいです。

今日は無事歩きました。

このまえ万歩計を買って毎日歩く歩数を計っています。

歩く歩数は約６０００歩くらいです。

昨日も今日も無事歩きました。

最近ずいぶん日照時間がながくなり夕方歩くのも

楽になりました。

また、暖かくなりあたりもずいぶん春めいてきました。

体を動かすにはいい季節になってきます。

これからは体を動かしておいしいものを食べたいです。

消費カロリーを考えれば甘いものも大丈夫なので

よく考えて食べたいです。